melatonina para que sirve

A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pela glândula pineal, que fica localizada no cérebro. Ela é conhecida como o hormônio do sono, pois é responsável por regular o ritmo circadiano do corpo humano, ou seja, o ciclo de sono e vigília. O uso da melatonina como suplemento alimentar se tornou muito popular nos últimos anos, principalmente entre pessoas que sofrem de insônia ou de distúrbios do sono. Isso ocorre porque a melatonina ajuda a regular o ciclo do sono e a aumentar a qualidade do sono, reduzindo a sensação de cansaço e melhorando o humor e a concentração durante o dia. Além disso, a melatonina também é usada como uma forma de prevenção e tratamento de doenças, como a depressão, a ansiedade, a enxaqueca e até mesmo o câncer. Isso ocorre porque ela atua como um antioxidante natural, reduzindo os danos causados pelos radicais livres em nosso organismo. No entanto, é importante ressaltar que o uso da melatonina como suplemento alimentar deve ser feito com cuidado e sempre sob a orientação de um médico ou nutricionista. Isso porque o excesso de melatonina pode causar efeitos colaterais, como sonolência diurna, dor de cabeça e náusea. Em resumo, a melatonina é um hormônio fundamental para a regulação do ciclo do sono e pode ser utilizada como suplemento alimentar para melhorar a qualidade do sono e prevenir doenças. No entanto, seu uso deve ser feito com cautela e sob supervisão médica.