o que é jejum intermitente

O jejum intermitente é um método de alimentação que consiste em alternar entre períodos de jejum e alimentação regular. Essa prática não é uma dieta, mas sim uma forma diferente de se alimentar que vem conquistando cada vez mais adeptos em todo o mundo. Os períodos de jejum podem variar de algumas horas até dias seguidos, sendo que o mais comum é o jejum de 16 horas, seguido por uma janela de alimentação de 8 horas. Durante o período de jejum, apenas água, café e chá sem açúcar são permitidos. Uma das grandes vantagens do jejum intermitente é sua eficácia quando se trata de perda de peso e redução da gordura corporal. Isso ocorre porque, durante o período de jejum, o corpo é obrigado a utilizar as reservas de gordura como fonte de energia. Além disso, o jejum intermitente é uma forma de melhorar a sensibilidade à insulina, aumentar a produção de hormônios do crescimento e promover a regeneração celular. Esses benefícios são capazes de reduzir o risco de diversas doenças, como a diabetes, o câncer e a obesidade. Contudo, é importante ressaltar que o jejum intermitente não é indicado para todas as pessoas, especialmente aquelas que têm doenças crônicas ou problemas de saúde. Portanto, é importante consultar um médico antes de adotar essa prática. Em conclusão, o jejum intermitente pode ser uma forma segura e eficaz de melhorar a saúde e a qualidade de vida de muitas pessoas. No entanto, é importante lembrar que cada organismo é único e pode demandar necessidades nutricionais diferentes.